CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN
CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA OBAT BAG 1
Untuk sebagian orang berat badan mungkin jadi masalah yang serius. Sebagian dari mereka menemui banyak kesulitan dalam upaya menurunkan berat badan. Ini terjadi mungkin mereka kurang memahami penyebab kenapa berat badan mereka terus bertambah sehingga menjadi gemuk. Dengan memahami penyebab kegemukan akan lebih mudah mengatasi masalah kegemukan itu sendiri.
Pada pembahasan materi yang awal sudah banyak di jelaskan tentang apa itu obesitas. Juga sudah di jelaskan penyebab terjadinya obesitas serta bahaya obesitas. Sampai sudah di jelaskan tentang penyakit yang mengancam seseorang yang mengalami berat badan berlebih sampai terjadi obesitas.
Di sini akan sedikit saya ulang penyakit yang bisa mengancam seseorang yang mengalami obesitas. Orang yang mengalami masalah obesitas sangat rentan terkena penyakit seperti berikut :
- Diabetes melitus atau gula darah.
- Hipertensi atau tekanan darah tinggi.
- Penyakit jantung koroner.
- Serangan sakit stroke.
- Sleep apnea.
- Sakit osteo arthritis.
- Penyakit batu empedu.
- Sakit kanker payudara
- Dan lain lain.
Jenis penyakit itu sayang ulang kembali supaya menjadi perhatian bagi mereka yaang mengalami masalah terkait berat badan. Atau bagi mereka yang senang dengan mengkonsumsi makanan enak tanpa memperhatikan berat badan mereka. Semoga semua tetap bisa berhati – hati dan selalu menjaga kesehatannya masing – masing.
bahaya kelebihan berat badan dan cara mudah untuk mengatasinya
Tindakan Pencegahan
Sebelum membahas tentang cara menurunkan berat badan perlu juga kita mengetahui hal hal yang bisa di lakukan untuk mencegah agar seseorang tidak memiliki berat badan yang berlebihan. Cara pencegahan agar berat badan tidak terus naik sampai terjadi obesitas tersebut yaitu :
Untuk Balita dan Pra Remaja
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat di lakukan untuk menjaga berat badan pada balita dan anak usia pra remaja.
- ASI sangat membantu dalam menjaga peningkatan berat badan pada bayi. Bayi dengan ASI dapat mengontrol sendiri kapan dia ingin mengkonsumsi dan mengikuti keinginannya sendiri ketika lapar.
- Anak usia 2 sampai dengan 6 tahun. Sedini mungkin kenalkan dengan kebiasaan makan makanan yang sehat. Ajak anak untuk lebih aktif dan berikan beragam makanan yang sehat. Mungkin butuh usaha yang lebih agar anak dapat menerima beragam makanan yang sehat namun jagan menyerah. Serta sangat baik mencegah anak untuk makan makanan yang tidak sehat seperti makanan kecil yang sering di jual di warung atau di toko.
- Anak usia 7 sampai dengan 12 tahun. Rangsang anak agar lebih aktif mengerakkan anggota tubuhnya setiap hari. Dapat di lakukan dengan menggunakan kegiatan berkelompok seperti olahraga atau permainan – permainan yang sehat yang lainnya. Permainan yang sehat ialah permainan yang lebih banyak menggunakan otot untuk bergerak. Karena ini akan melatih otot dan juga melatih otak. Sekarang ini banyak permainan menarik yang kurang bagus untuk di lakukan oleh anak – anak. Karena tidak melibatkan aktifitas fisik dan tidak melibatkan komunitas sosial. Mereka hanya asyik dengan permainan mereka sendiri tanpa memperhatikan orang lain dan tidak banyak membutuhkan aktifitas gerak otot. Permainan tersebut seperti game, gadget, tablet dll.
Menjaga berat badan yang seimbang untuk Usia Remaja
Menjaga postur tubuh agar tidak kegemukan atau obesitas berarti juga menjaga diri agar tidak mudah sakit. Sebab orang yang mengalami kegemukan lebih mudah terserang penyakit di banding orang yang memiliki postur tubuh yang ideal.
- Usia 13 tahun sampai dengan 17 tahun. Remaja pada usia ini sering lebih menyukai makanan yang siap saji seperti mie instan, junk food dll. Cobalah untuk berusaha mengarahkan mereka agar memilih dan menyukai makanan yang sehat seperti buah , sayur, dan makanan sehat yang lainnya. Sebaiknya mereka di batasi untuk makanan siap saji yang mempunyai kalori tinggi. Serta arahkan mereka agar lebih aktif dalam aktifitas fisik seperti aktif dalam bidang olah raga.
- Segala usia. Untuk semua usia sebaiknya mengurangi aktifitas nonton tv, komputer dan video game serta kurangi makan camilan saat melakukan aktifitas tersebut. Lebih baik makan makanan sehat yang lebih sering. Cobalah untuk selalu memberikan buah dan sayur. Dan ajak anak – anak untuk selalu sarapan setiap hari. Tetap harus di rangsang dengan aktifitas gerak otot seperti berolah raga secara rutin. Akan tetapi prlu di ingat jangan terlalu memaksa anak saat mengarahkan pada satu jenis olah raga akan tetapi lebih baik membantu mereka menemukan jenis aktifitas fisikyang mereka sukai dan dukung mereka dalam aktifitas tersebut.
Untuk dapat menurunkan berat badan dengan mudah kita perlu berpedoman pada hal – hal yang menyebabkan berat badan bertambah. Setidaknya ada tiga hal yang harus di lakukan untuk menurunkan berat badan.
Mengurangi Kalori Dari Makanan Yang di Makan
Sangat sederhana prinsip untuk menurunkan berat badan. Karena penyebab utamanya adalah kelebihan kalori yang masuk ke tubuh melalui makanan dan minuman. Maka cara menurunkannya juga dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk melalui makanan dan minuman. Hanya dengan mengurangi jumlah kalori sampai jumlahnya kurang dari yang di perlukan oleh tubuh untuk beraktifitas maka berat badan secara berangsur – angsur akan turun. Kekurangan ini akan dapat di tutupi dengan cadangan lemak yang ada pada jaringan tubuh.
Supaya dapat menurunkan berat badan hal yang paling penting adalah dengan membakar lemak yang ada pada jaringan di dalam tubuh. untuk membakar lemak ini dapat di lakukan dengan mengurangi jumlah kalori atau membakarnya dengan menggunakan energi yang lebih besar dari biasanya.
Dalam hal ini dapat di lihat adanya dua kemungkinan atau dua cara yang dapat di lakukan untuk menurunkan berat badan. Yaitu yang pertama dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk. Dengan kata lain mengurangi makanan yang di konsumsi setiap hari. Dan yang kedua membakar lemak dengan energi yang lebih besar dari yang biasa di gunakan. Yaitu dengan memperbanyak aktifitas gerak otot seperti dengan berolah raga.
Perhitungan Kalori
Dalam setengah kg lemak bisa menjadi 3500 kalori bila di ubah dalam bentuk energi untuk berkatifitas sehari – hari. Artinya dengan mengurangi 500 kalori makanan yang di konsumsi setiap hari memerlukan waktu selama satu minggu untuk menurunkan berat badan sebanyak setengah kg. Apabila itu di lakukan terus sampai 10 minggu makan akan dapat mengurangi berat badan sebanyak 5 kg. Cukup sederhana bukan?
Secara prinsip memang benar demikian adanya. Namun akan sangat berbeda dengan pelaksanaannya. Biasanya banyak hal yang mengganggu sehingga mengakibatkan program penurunan berat badan menjadi lebih sulit dari teori yang di kemukakan. Bagi sebagian orang cukup sulit untuk merubah kebiasaan makan setiap hari.
Selain itu juga menjadi satu kendala tersendiri dalam menghitung jumlah kalori yang masuk dalam tubuh melalui makanan yang di konsumsi. Kendala yang lain karena kegiatan sehari – hari tidak setiap hari selalu sama sehingga energi yang di perlukan untuk beraktifitas setiap hari terus berubah. Dan hal – hal yang lain yang juga mengganggu yang sebenarnya sangat banyak dan tidak dapat di sebutkan semuanya di sini.
Dalam mempraktekan cara ini seseorang harus bersabar. Karena terkadang sudah melakukan beberapa hari namun berat badan belum kelihatan berkurang. Tidak perlu gusar terus lakukan dan jadikan kebiasaan maka dengan sendirinya pasti berat badan akan turun.
Selamat Mencoba!!!!
Alhamdulillah materi untuk menurunkan berat badan sudah selesai. Cara itu sangat mudah apabila mau menjalankannya pasti berat badan akan segera turun meskipun tanpa minum obat diet. Sekallipun minum obat diet tanpa di barenagi dengan seperti apa yang telah saya jelaskandi atas kemungkinan untuk gagal sangat besar.
Cukup sekian dulu semoga materi kali ini bisa sangat bermanfaat dan lain kali akan saya jelaskan lagi bagaimana praktek yang lakukan untuk mengurangi jumlah kalori dalam tubuh sehingga berat badan dapat turun dengan mudah dan cepat. Terima kasih
Baca juga materi yang lang lain yang membahas tentang cara mengobati sakit cacar.
[contact-form][contact-field label=”Nama” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”Surel” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”Situs web” type=”url” /][contact-field label=”Pesan” type=”textarea” /][/contact-form]
