INSOMNIA DAN CARA MENGOBATINYA

INSOMNIA ATAU SUSAH TIDUR DAN CARA MENANGANINYA

Insomnia atau susah tidur pada dasarnya bukanlah suatu penyakit. Yang di maksud insomnia itu sendiri adalah kondisi di mana mata tidak merasa mengantuk meskipun mata sudah berusaha untuk di pejamkan. Kasus insomnia atau susah tidur kebanyakan di sebabkan oleh gangguan mental seperti depresi, ketegangan, stress, khawatir yang terlalu berlebihan dan ketidak nyamanan fikiran. Yang paling sering menyebabkan insomnia adalah karena fikiran terlalu penat, banyaknya masalah yang sedang di hadapi, terlalu memikirkan hal – hal yang berat, dan lain sebagainya.

Orang yang kondisi badannya sehat dan tidak sedang mengalami sakit, tidak bisa tidur atau insomnia selain di karenakan beban pikiran yang terlalu  atau gangguan mental yang lain. Biasanya di sebabkan karena terlalu banyak makan makanan yang sulit di cerna oleh lambung. Salah satu faktor makanan yang menyebabkan insomnia adalah makanan yang banyak mengandung kafein, nikotin, dan makanan yang banyak mengandung natrium yang cukup tinggi seperti garam atau yang lainnya.

Insomnia karena hal lain

Selain itu ada juga gangguan susah tidur / insomnia yang di sebabkan karena penyakit tertentu. Orang tersebut tidak bisa tidur/ insomnia karena menahan rasa sakit atau karena terganggu dengan adanya rasa sakit.  Penyakit yang sering di hubungkan dengan gangguan susah tidur atau insomnia antara lain : sakit diabetes melitus, sakit asma, gangguan jantung, migren, arthritis, penyakit ginjal, epilepsi dan lain lain.

Sebagian orang kesulitan untuk memulai tidur/ insomnia. Sebagian orang yang lain tidak merasa nyenyak ketika tidur di waktu malam hari. Sewaktu malam hari ketika tidur sering terbangun dengan sendirinya dan susah untuk tidur kembali. Akibatnya di siang hari merasa ngantuk di saat melakukan aktifitas seperti ketika sedang kerja di kantor atau sedang menyetir kendaraan. Hampir bisa di pastikan setiap orang pernah mengalami yang namanya insomnia atau susah tidur. Akan tetapi kebanyakan dari orang yang mengalami hanya bersifat sementara. Yang di maksud dengan insomnia di sini bukan mengarah kepada seberapa lama waktu dia tidur akan tetapi lebih mengarah kepada kualitas dia tidur. Yaitu seberapa jauh seseorang dapat mengistirahatkan badannya sewaktu dia tidur. Sebab ada orang yang tidurnya lama tapi dia tidak bisa nyenyak dalam tidurnya sehingga ketika bangun badannya terasa capek kondisi seperti ini juga di masukan dalam kategori insomnia.

Insomnia atau susah tidur cara mudah mengobatinya

Gejala Insomnia

Berikut adalah gejala seseorang mengalami gangguan tidur insomnia.

1. Sulit untuk tidur biasanya berlangsung berhari – hari.
2. Keadaan tidur sering terganggu / sering bangun di waktu malam hari dan kesulitan untuk tidur kembali.
3. Tidak nyenyak dalam tidurnya.
4. Sulit mengawali atau memulai untuk tidur, meski sudah berusaha untuk memejamkan mata namun matanya tetap tidak merasa ngantuk.
5. Mata terasa mengantuk tapi mata sulit untuk di ajak tidur karena pikiran lari atau melayang kemana – mana.
6. Tidak bisa tidur karena menahan rasa sakit. Insomnia yang di sebabkan karena sedang menderita suatu penyakit tertentu. Penyakit yang sering kali membuat seseorang sulit untuk tidur. Antara lain seperti asma, diabetes, radang sendi, gangguan jantung, sakit ginjal, epilepsi dan lain lain seperti yang sudah di jelaskan diatas.

Pengobatan Yang Dapat di Lakukan Untuk Mengatasi Insomnia

1. Untuk insomnia yang di sebabkan karena beban pikiran. Seperti terlalu penat, stres, banyak masalah yang di hadapi, memikirkan hal – hal yang berat, dan lain sebagainya. Sebaiknya tetap berusaha untuk berbaring sambil memusatkan pikiran pada sesuatu / fokus. Seperti berusaha merasakan serta menghintung jumlah keluar masuknya hembusan nafasnya sendiri. Atau bisa juga menghitung dari 1 sampai dengan 100 boleh juga lebih dari itu. Terserah sampai berapa atau sebaiknya di lakukan berulang kali. Ini di maksudkan agar pikiran lebih bisa fokus. Sehingga dapat meninggalkan yang mengganggu pikiran seperti yang telah di jelaskan diatas. Atau dapat melupakan apa yang menjadi beban pikiran sehingga membuat pikiran semakin rileks dan bisa tertidur dengan sendirinya.
2. Sebaiknya untuk membantu lebih mudah tidur pada waktu malam hari. Kira – kira tiga puluh menit atau setengah jam sebelum tidur. Orang yang terbiasa susah tidur atau yang sering mengalami insomnia mandi dengan menggunakan air antara panas dan suam. Dan waktu mandi kepala sebaiknya di siram dengan air dingin. Ini di maksudkan untuk memperlancar aliran darah ke otak sehingga otak mendapatkan suplai oksigen yang cukup.
3. Apabila susah tidur yang di alami karena suatu penyakit tertentu. Maka sudah tentu cara pengobatan yang harus di lakukan adalah dengan mengusahakan untuk menyembuhkan penyakit itu terlebih dahulu. Apabila penyakit yang di deritanya sudah sembuh secara otomatis insomnia atau susah tidur yang di alaminya juga akan menghilang.

Anjuran

1. Apabila mengalami insomnia jangan terlalu mudah minum obat tidur. Karena minum obat tidur yang di jual di pasaran bisa mengkibatkan ketergantungan. Dan dalam jangka panjang akan memberikan dampak yang kurang baik untuk kesehatan sebagai efek samping.
2. Kalaupun harus minum obat sebaiknya minum obat yang tidak berbahaya dan tidak menimbulkan efek samping. Seperti minum ramuan dari tanaman pegagan. Tanaman ini mempunyai khasiat sebagai stimulan sirkulasi darah termasuk sirkulasi darah ke otak. Sehingga otak tidak kekurangan oksigen yang membuatnya lebih mudah untuk tidur. Atau bisa juga dengan minum sari buah mengkudu. Tanaman ini merupakan tanaman herbal untuk merangsang keluarnya hormon melatonin. Serta bisa juga dengan madu sebagai stimulan sirkulasi darah lebih baik lagi madu yang berasa pahit.
3. Jangan sekali – kali meminum kopi akan lebih baik bila anda meminum rebusan air daun pegagan. Atau juga cukup baik makan sayur kangkung karena kangkung mempunyai manfaat untuk menetramkan syaraf dan meredakan perasaan.
4. Dapat juga di bantu dengan terapi untuk melancarkan aliran darah terutama aliran darah yang mengarah ke bagian otak. Terapi yang yang dapat di lakukan antara lain seperti bekam yang membuang darah kotor sehingga aliran darah akan semakin lancar. Atau juga bisa dengan akupuntur yang menghancurkan pembekuan darah dan melancarkan aliran darah sehingga aliran darah ke otak akan semakin lancar. Untuk melakukan terapi ini baik bekam maupun akupuntur sebaiknya anda mencari tenaga terapi yang sudah ahli dan mahir serta sudah berpengalaman di bidangnya.

Berikut Ini Adalah Pantangan Yang Harus di Hindari Bagi Seseorang Yang Mengalami Insomnia Atau Susah Tidur

1. Hidari memakan makanan yang mengandung lemak tinggi karena makanan yang mengandung lemak tinggi akan lebih sulit di cerna oleh tubuh. dan ini berakibat pada kesulitan untuk tidur.
2. Sebaiknya menghindari makanan yang berasa pedas atau makan makanan yang berasa masam pada malam hari. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang berasa pedas dan juga asam akan membuat perut jadi terasa mulas sehingga mengganggu ketenangan saat tidur di malam hari.
3. Sebaiknya jangan minum alkhohol. Meskipun di awal waktu dengan minum alkhohol akan membuat anda cepat tertidur, namun dengan minum alkhohol akan membuat anda terbangun di malam hari.

Selesai sudah pembahasan tentang insomnia atau susah tidur dan car mengobatinya. Semoga informasi ini bisa memberikan manfaat kepada banyak orang. Terima kasih.

Jangan lupa untuk membaca artikel kesehaatan yang lain yang berjudul Impoten atau lemah syahwat dan cara mudah mengobatinya.