CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN
CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN BAG 2
Pada kehidupan yang serba cepat dan banyak tehnologi canggih membuat banyak orang mengalami kelebihan berat badan. Karena kehidupan yang serba instan dan kesibukan yang sangat badan membuat banyak orang tidak punya waktu untuk berolah raga. Pada materi sebelumnya sudah di bahas tentang cara mudah penurunan berat badan bagian pertama yang membahas tentang caranya. Sekarang kita bahas materi selanjutnya tentang cara mudah menurunkan berat badan bagian 2 yang berisi tentang prakteknya cara mengurangi jumlah kalori guna menurunkan berat badan. Sehingga berat badan bisa semakin berkurang karena kekurangan kalori yang di tutupi oleh lemak dalam jaringan tubuh. Untuk bagaimana lebih jelasnya bacalah materi berikut sampai tuntas. Berikut perlu untuk di ketahui tentang rahasia kesuksesan dalam melakukan program ini. Karena banyaknya yang tidak tahu sehingga banyak yang mengalami kegagalan.
Praktek Mengurangi Jumlah Kalori
- Jangan makan berlebihan akan tetapi juga jangan tidak makan sama sekali. Untuk dapat menurunkan berat badan dengan maksimal bisa mengurangi porsi makan 50% s/d 60% setiap kali makan. Dan juga hindari makanan kecil atau minuman instan yang biasanya mempunyai kalori tinggi.
- Pilihlah makanan yang kaya dengan serat karena akan membuat perut lebih cepat kenyang.
- Hindari alkohol karena mengandung kalori tinggi tapi kandungan nutrisi yang di butuhkan tubuh sangat rendah. Sebaiknya minum teh atau kopi tapi tanpa gula. Mungkin terasa kurang enak tapi apabila sudah terbiasa juga akan jadi enak hehehe.
- Kunyahlah makanan lebih lama dari biasanya. Usahakan sampai lebih lembut ketika di kunyah dalam mulut.
olahraga merupakan salah satu yang efektif untuk menurunkan berat badan
Makanan Yang Sebaiknya di Hindari
- Kentang olahan tamabah krim atau mentega.
- Permen dan makanan sejenis yang lain seperti donut, cake dan bolu gulung.
- Es krim.
- Keripik kentang.
- Daging olahan.
- Jajanan gorengan .
- Makanan cepat saji.
- Minuman bersoda.
- Sereal manis.
- Susu whole milk.
- Kuah daging.
- Berbagai jenis roti.
- Aneka krim.
- Mayones.
- Kopi instan atau minuman instan yang lain.
Semua jenis makanan dan minuman itu harus di hindari semaksimal mungkin karena dari berbagai jenis makanan yang menjadi pantangan memiliki kalori yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dapat mengganggu proses menurunkan berat badan.
Obat Pencahar
Melakukan persiapan sebelum melakukan program menurunkan berat badan akan sangat membantu tingkat keberhasilan. Karena merubah pola makan buat sebagian orang bukan hal yang mudah. Untuk itu seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mau mengurangi makanan dan minuman yang di konsumsi.
Supaya lebih cepat berhasil seseorang yang berminat untuk menurunkan berat badan harus memilki keinginan yang kuat. Dan keinginan ini harus cukup kuat untuk mengatur kebiasaan – kebiasaan dalam hidup. Memang banyak sebab yang mengakibatkan seseorang mengalami kelebihan berat badan dan mengalami kesulitandalam menurunkan berat badan sehingga sampai terjadi obesitas. Hanya dengan menghilangkan penyebab tersebut seseorang dapat menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan yang seimbang.
Untuk membantu mempermudah dan mempercepat menurunkan berat badan dapat di bantu dengan minum obat pencahar atau orang lebih kenal dengan obat diet. Obat ini sebaiknya di minum bila di perlukan saja. Apabila sudah mampu mengatur pola makan maka tanpa bantuan obat pencahar ini menurunkan berat badan bukan menjadi masalah.
Namun untuk sebagian orang yang merasa kesulitan dalam merubah kebiasaan – kebiasaan dalam hidup. Dapat di bantu dengan mengkonsumsi obat pencahar yang di pakai untuk diet guna membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak yang ada dalam jaringan tubuh. Namun di lain pihak mengubah pola makan dan pola hidup dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh tetap harus di lakukan. Karena mengurangi kalori yang masuk dalam tubuh adalah yang utama. Sedangkan obat ini hanya pendukung supaya lebih cepat berhasil menurunkan berat badan.
Catatan Yang Perlu di Perhatikan
Untuk obat pencahar, carilah obat pencahar untuk diet yang aman dan tidak mengakibatkan efek samping yang lain. Biasanya yang aman, reaksinya lebih sering membuat BAB. Sedangkan yang membuat keringat keluar berlebih biasanya mengandung bahan yang berbahaya. Selain itu jangan hanya mencari obat yang melancarkan BAB saja namun juga yang dapat melancarkan aliran darah karena ini juga akan menunjang tingkat keberhasilan program menurunkan berat badan.
Salah satu tanaman yang di sering di referensikan oleh tenaga ahli di bidang tanaman obat untuk menurunkan berat badan ialah tanaman daun sena ( daun jati cina ), daun jati belanda, daun ungu dan lain – lain.
Manfaat Gerak Badan Untuk Menurunkan Berat Badan
Seseorang yang banyak beraktifitas menggunakan otot memerlukan energi. Energi yaitu satu faktor yang di ukur dalam jumlah kalori. Apabila seseorang membutuhkan energi dalam bentuk kalori yang lebih banyak dari pada kalori yang di masukkan maka kekurangan kalori tersebut akan di ambilkan dari lemak yang terdapat pada jaringan.
Untuk menurunkan berat badan agar cepat berhasil seseorang haruslah berolah raga yang teratur. Karena dengan olah raga yang rutin dan teratur akan mampu membantu proses pemabakaran lemak untuk di ubah menjadi energi. Olah raga ini tidak cukup hanya di lakukan dalam seminggu sekali akan tetapi harus rutin setiap hari. Paling tidak dalam sehari minimal 30 menit untuk berolah raga. Olah raga ini bisa di lakukan di pagi hari setelah shalat subuh sebelum berangkat kerja. Atau olah raga yang lain yang bisa di lakukan di waktu luang di sela – sela kesibukan.
Semakin banyak gerak badan atau olah raga maka akan semakin banyak kalori yang di gunakan. Apabila dengan kegiatan atau aktifitas yang sudah ada masih belum puas akan hasil dari program menurunkan berat badan maka hanya perlu menambah kegiatannya saja. Dengan begitu maka menurunkan berat badan akan semakin menampakkan hasilnya.
Perlunya Tahapan Dalam Olah Raga
Agar seseorang dapat melakukan olah raga dengan rajin, maka dia harus memulainya secara bertahap. Tidak boleh melakukan aktifitas yang tiba – tiba berat yang sebelumnya tidak pernah di lakukan. Karena di khawatirkan jantungnya kaget dan mengalami masalah. Maka bila itu terjadi akan memerlukan bantuan dokter untuk merawatnya.
Lakukan olah raga secara bertahap. Di awali dengan yang ringan – ringan saja bila belum terbiasa. Ini untuk melatih otot agar terbiasa dan semakin kuat. Lakukan hal itu secara rutin dan setiap hari maka otot akan semakin kuat dan kegiatan mulai bisa di tingkatkan atau di tambah.
Banyak orang mengatakan apabila banyak kegiatan akan membuat selera makan meningkat karena perut merasa lapar. Itu memang benar, olah raga atau kegiatan yang banyak akan meningkatkan selera makan tapi itu juga merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar lemak. Dan merupakan cara yang efektif untuk melatih otot – otot agar semakin kuat. Dengan itu juga akan menggunakan lebih banyak kalori serta memperlancar pembuangan sisa – sisa metabolisme dari dalam ginjal dan usus. Dengan mengatur dan menjaga pola makan di tambah olahraga secara rutin akan dapat mempercepat proses menurunkan berat badan.
Rahasia Kesuksesan Menurunkan Berat Badan
Dalam melakukan program menurunkan berat badan yang paling menentukan berhasil atau tidaknya ya orang itu sendiri. Sekalipun ikut program menurunkan berat badan yang di pimpin oleh seorang dokter dengan aturan yang ketat. Tapi keinginan dan kemauan untuk bekerja sama yang akan menentukan keberhasilan menurunkan berat badan .
Trik Menurunkan Berat Badan
Akan tetapi ada beberapa trik dan saran yang bisa di pakai untuk membantu meningkatkan semangat dan keinginan guna menunjang keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
- Buatlah catatan harian yang berisi penurunan berat badan setiap hari. Catatlah dengan singkat tentang program menurunkan berat badan yang sedang di jalani. Apabila melakukan pelanggaran atas peraturan program menurunkan berat badan tersebut buatlah pengakuan dan tulis dalam buku tersebut. Melanggar peraturan di sini seperti makan cokelat atau makan sepotong kue dll. Ini akan membantu untuk evaluasi penyebab kegagalan atau ketidak puasan hasil program diet. Atau bisa juga menjadi pengingat dan penyemangat agar tetap konsisten dalam menjalankan program menurunkan berat badan yang sedang berlangsung.
- Berusahalah untuk mendisiplinkan diri untuk tidak makan makanan yang menjadi pantangan orang yang sedang melaksanakan program menurunkan berat badan. Usahakan makan dengan kunyahan yang lebih lama.
- Jangan mengharapkan hasil yang terlalu cepat. Jika dalam 2 minggu berat badan tidak turun atau bahkan naik setengah kg. Jangan berputus asa karena berat badan tersebut di sebabkan karena ketidak seimbangan zat cair dalam tubuh. Terus lakukan program dengan semangat nantinya berat badan juga akan turun.
- Ceritakan pada teman temanmu kalau kamu sedang melakukan program menurunkan berat badan dan senang dengan penurunan berat badan yang kamu alami. Ini akan membantu anda untuk lebih fokus terhadap program menurunkan berat badan yang di jalani. Selain itu juga menjadi janji kepada teman – teman anda untuk berhasil menurunkan berat badan. Dengan terus melakukan program diet sampai pada berat badan yang di harapkan.
Saran
Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan selalu perhatikan kunci suksenya. Tujuannya supaya tidak berhenti di tengah jalan sewaktu dalam proses program penurunan berat badan.
Sudah cukup sampai di sini semoga berhasil. Semoga yang saya tulis dapat memberikan manfaat bagi yang membacanya. Menjadi satu catatan penting bahwa obesitas mempunyai banyak resiko banyak penyakit yang mengancam. Terima kasih
baca artikel yang lain tentang keputihan dan cara mudah mengobatinya.
Semoga Informasi yang di sampaikan di sini dapat memberi banyak manfaat.
[contact-form][contact-field label=”Nama” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”Surel” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”Situs web” type=”url” /][contact-field label=”Pesan” type=”textarea” /][/contact-form]
